Un vero e proprio percorso, non una semplice scheda
Coaching online per chi si allena già in autonomia, in una palestra attrezzata o in un home gym vero, e vuole un programma che cambia insieme a lui invece di restare fermo su carta.
Cosa cambia rispetto ad allenarsi da soli
Da solo decidi in base alle sensazioni della settimana. Con noi ogni decisione parte dai dati che registri: carichi, video, misure, e quello che emerge nel check.
I criteri con cui prendo quelle decisioni sono nella pagina sul metodo.
Prima di iniziare ad allenarsi
Tre passaggi prima del primo allenamento.
Call conoscitiva
Una videochiamata con me: situazione di partenza, trascorsi di allenamento, obiettivi e ostacoli. Serve anche a definire insieme la frequenza dei check successivi.
Anamnesi
Il passaggio successivo è l'anamnesi, un questionario più dettagliato che si compila solo tramite l'app: infortuni, abitudini, attrezzatura disponibile e tutto quello che mezz'ora di chiamata non basta a coprire.
Call introduttiva
Dopo la consegna del programma segue un'altra videochiamata, in cui vengono spiegate le scelte fatte e come gestire l'allenamento nelle settimane successive.
Chi guida queste call e perché lavoro in questo modo è raccontato nella pagina chi sono.
I check in video call
Ogni check si tiene in videochiamata e dura mezz'ora: si analizzano i dati raccolti, si danno i feedback, si aggiusta il programma dove serve e si rivedono le esecuzioni segnalate.
Da un check a settimana fino a uno ogni tre: la frequenza si definisce dopo la call conoscitiva, in base al livello.
I video delle esecuzioni
I video degli allenamenti si caricano sull'app, con la frequenza concordata nel check. Insieme si scelgono le esecuzioni più importanti da correggere, invece di rivedere tutto senza un criterio.
La chat di assistenza
Resta aperta fra un check e l'altro, senza vincoli di orario, durata o giorni fissi. Se manca un attrezzo previsto dal programma, l'esercizio si sostituisce anche fuori da un check.
La nutrizione
Non è inclusa: per ragioni normative è un servizio separato, con un costo a parte, seguito da un nutrizionista. Se ne segui già uno disposto a confrontarsi, si lavora insieme a lui.
Cosa serve da parte tua
- Allenarti seriamente, seguendo il programma così come viene consegnato.
- Registrare i dati di ogni allenamento: carichi, serie, ripetizioni e sensazioni.
- Filmarti durante gli esercizi indicati e caricare i video sull'app.
- Comunicare quando qualcosa non torna, senza aspettare il check successivo.
- Applicare i feedback che ricevi, anche quando cambiano abitudini consolidate.
Non è una clausola di stile: è un filtro.
Quello che mi chiedono più spesso su questo percorso
Quanto costa il coaching online?
Il costo dipende dal tipo di percorso e dal livello di supporto necessario. Dopo la call conoscitiva, quando ho capito la tua situazione, ti indico il percorso più adatto e il relativo costo.
Che attrezzatura devo avere?
Una palestra attrezzata o un home gym vero, non una palestra specifica. Se manca un attrezzo previsto dal programma si sostituisce l'esercizio, non si salta l'allenamento.
Serve essere già avanzati?
Serve autonomia: allenarti da almeno due anni e conoscere l'esecuzione dei movimenti di base. Chi parte da zero costruisce prima quelle basi in presenza.
Posso avere solo una scheda, senza il percorso?
No. Non faccio schede né consulenze una tantum, in nessun caso.
La nutrizione è compresa?
No: è un servizio separato, seguito da un nutrizionista, come spiegato sopra.
Se ti riconosci in quanto hai letto, il passo successivo è una call conoscitiva.
Si apre WhatsApp con il messaggio già scritto. Il mio assistente ti fa quattro domande sulla tua situazione e, se il percorso è adatto, fissa la call conoscitiva con me.